Shape Up Challenge

Hallo Sportskanone!

Willst du fitter werden? Suchst du ein intensives und effektives Training? Dann bist du hier genau richtig!

Was dich erwartet:

• 4 Wochen Echtzeit-Trainings (Videoformat) für eine Ganzkörpertransformation zu Hause oder im Fitnessstudio.
• Jede Woche: Full Body Workout mit Gewichten, Oberkörper-, Beine + Po Training, eine Pilates Einheit und eine Deep Core/Mobility Einheit.
• Zugang zu den Trainingsvideos für 8 Wochen.
• Progressiver Belastungs-Trainingsplan: Wochen 1-2 werden in den Wochen 3-4 wiederholt, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Wöchentlicher Trainingsplan (Beispiel):

• Montag: Full Body Krafttraining mit Gewichten
• Dienstag: Unterkörpertraining mit Gewichten
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: Oberkörpertraining mit Gewichten
• Freitag: Pilates
• Samstag: Ruhetag
• Sonntag: Deep Core + Mobility

Trainingsdauer: 30-45 Minuten pro Einheit

Ziele der Challenge:

• 5 Trainingseinheiten pro Woche
• Tägliches Schrittziel: 7.000–10.000 Schritte

Empfohlenes Equipment:

• Hanteln (leicht, mittel, schwer)
• Bootybänder
• Bank oder Stuhl
• Knöchelgewichte (optional)

Wichtige Hinweise:

• Passe das Tempo an deine Bedürfnisse an.
• Höre auf deinen Körper und nimm Pausen, wenn nötig.
• Einführungsvideo ansehen, um direkt loszulegen.

Melde dich an und starte deine Fitnessreise mit uns!