Mamas Comeback
Dein individuelles Sportprogramm nach der Schwangerschaft
Vor der Schwangerschaft warst du aktive Sportlerin und fitte Mama, doch jetzt fühlst du dich selbst nach der abgeschlossenen Rückbildung weit entfernt von sportlichen Leistungen oder körperlicher Fitness!
Dabei würdest du so gerne wieder aktiver am Familienalltag teilnehmen ohne Bedenken, Selbstzweifel und körperlichen Einschränkungen. An richtige sportliche Aktivitäten ist aktuell sowieso nicht zu denken!
Trotzdem fühlst du dich motiviert und willst deine vorhandene Energie nutzen, um wieder richtig fit zu werden?
Dann lass es uns deinem After-Baby-DU mal so richtig zeigen!
Bist du bereit nach dem Rückbildungskurs deine Sportklamotten endlich wieder anzuziehen und deinen Körper wieder zu fordern?
Wichtige Info:
- Der Kurs ist erst ab frühestens 3 Monate nach deiner Schwangerschaft geeignet. Ich empfehle Dir vorher oder begleitend einen Rückbildungskurs bei dir im Ort zu machen oder meinen Beckenboden-Rückbildungskurs zu buchen (gibts auch direkt im Paket günstiger).
- Es dürfen keinerlei Beschwerden und auch keine Rektusdiastase (Der Spalt zwischen den Bauchmuskeln muss 2cm oder kleiner sein für den Kurs!) mehr vorhanden sein. Die gynäkologische Abschlussuntersuchung sollte erfolgt und ein mindestens sechswöchiger Rückbildungskurs abgeschlossen worden sein.
- Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.
Hier kannst du deine sportliche Entwicklung in 4-6 Wochen zurück auf dein altes Level boosten!
Mamas Comeback: Dein individuelles Sportprogramm nach der Schwangerschaft ist ein speziell als Wiedereinstieg abgestimmtes mehrwöchiges Sportprogramm, bei dem du schrittweise die Intensität des Trainings steigern kannst.
Darüber kannst du dich in 5-7 Wochen freuen:
- Bessere Haltung & starker Rücken!
- Straffes Bindegewebe & ein Körper in dem du dich wohl fühlst!
- Mehr Selbstbewusstsein und körperliche Freiheit im Alltag
- Du hast eine Routine gefunden für Sport im Alltag
Du kannst diesen Kurs nutzen, um zeitsparend & familienkompatibel Sport wieder in deinen Alltag zu integrieren! Dabei kannst du ganz unkompliziert zuhause zwischen Kindern & Haushalt trainieren!
Wir starten relativ sanft nach deiner abgeschlossenen Rückbildung und steigern uns dann nach und nach. Du kannst die Einheiten gern jederzeit und immer wieder wiederholen.
Schaffst du drei neue Einheiten pro Woche, so dauert ein Durchlauf des Kurses 4-5 Wochen. Trainierst du zwei Mal wöchentlich, so verlängert sich der Kurs auf sieben Wochen. Das liegt ganz bei dir.
Die Vorteile des Kurses auf einen Blick
- Trainiere immer dann, wann du willst! Komme nie zu spät zu deinem Kurs!
- Warte nicht auf einen freien Platz, sondern lege direkt los.
- Alle Einheiten kannst du beliebig miteinander kombinieren und so oft wiederholen wie du magst.
- Starte direkt, wenn deine Rückbildung abgeschlossen ist
- Steigere dich von Einheit zu Einheit.
- Du kannst zeitlich flexibel trainieren und dich (nach deinem Baby) und deiner freien Zeit richten
- Kraft, Ausdauer und ganz viel Spaß warten auf dich
- 16 Videos, die dich durch deinen Kurs begleiten
- 14 Workout Videos in Echtzeit warten auf dich
- 6 Monate unbegrenzter Zugang
- immer wieder neue Bonus-Einheiten
- Schneller Zugang direkt über deinen Internetbrowser oder Handy
Warum bin ich die richtige Trainerin für dich?
Ich bin Mama von zwei Mädels, war drei Mal schwanger (einmal mit stiller Geburt) und freue mich, dich durch diese intensive Zeit mitzunehmen (Ich kann dir versichern, ich weiß, wie sich die Zeit vor und nach der Geburt anfühlt).
Ich selbst hatte zwei nicht so hilfreiche Rückbildungskurse nach meinen Geburten und habe mir immer gewünscht, dass mich jemand an die Hand nimmt und konkret zeigt, wie ich nach der Rückbildung meine Leidenschaft Sport in meinen Alltag wieder integrieren, welche Übungen ich machen und wie solch ein Training auch später noch aussehen kann.
Deswegen habe ich nun mein eigenes Kursprogramm entwickelt, um dir genau das zu bieten, das ich selbst nie hatte!
Ich möchte dich durch deine Schwangerschaft begleiten, dir deine Rückbildung vereinfachen und vor allem deinen Wiedereinstieg ins sportliche Training nach deiner Geburt erleichtern.
Welche Erfahrungen kann ich einbringen?
- Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerkpunkt Rehabilitation + Prävention
- Beckenboden- Prä- und Postpartaltrainierin und Personal-und Fitnesstrainerin mit über 15 Jahren Erfahrung
- 2000 trainierte Kunden in den letzten 10 Jahren
Anleitung von >5000 Stunden in Workouts & Kursen im Studio - Ehemalige Referentin für die Gesundheitsprogramme im Bundesverband beim Deutschen Roten Kreuz (große Projekte u.a. mit der Deutschen Sporthochschule Köln).
- Sportliche und kaufmännische Leitung eines Sport- & Freizeitclubs
Kursinhalt
Das erwartet Dich
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Intro
04:48